Психолог інформує

FOMO тримає підлітків у соцмережах 24/7. Як допомогти дитині впоратися?

Уявіть: ваша дитина постійно сидить у телефоні, боячись пропустити щось важливе. Вона перевіряє кожен пост, кожне повідомлення, адже “а що, якщо я щось втрачу?”. Але через це втрачається щось набагато цінніше – реальний час, спокій і можливість насолоджуватися життям.

FOMO (страх втрачених можливостей) – це реальна проблема, яка впливає на емоційний стан підлітків. За даними досліджень, близько 70% підлітків відчувають FOMO, і це може призводити до тривожності, стресу, заниженої самооцінки

та навіть депресії. До того ж, невпевненість у своїй цінності змушує їх боятися втратити значущість, якщо вони не будуть “всюди”.

Як допомогти дитині впоратися з FOMO?

Будьте живим прикладом: замість гортання стрічки разом пограйте в гру, подивіться фільм чи підіть на прогулянку.

Обирайте діалог, а не контроль: поговоріть із дитиною про час у соцмережах і домовтеся разом, щоб не псувати стосунки.

Встановіть “фільтр-паузу”: домовтесь про годину без телефону за вечерею чи перед сном, щоб повернутися до реальності.

Навчіть казати “ні”: Допоможіть дитині зрозуміти, що відмовитися від певних подій чи активностей – це нормально. Важливо обирати те, що дійсно приносить радість, а не те, що “треба” зробити, щоб бути “в темі”.